Лечебная гимнастика для пожилых в Красногорске по низкой цене

Индивидуально подобранная лечебная гимнастика для пожилых людей в нашем пансионате в Красногорске. Программы ведут опытные инструкторы. Проработка всех групп мышц, специализированные восстановительные упражнения для лежачих больных.

Движение — кладовая жизни

Регулярная физическая зарядка жизненно необходима для пожилых людей. Индивидуально подобранный гимнастический комплекс замедляет естественное старение, способствует восстановлению внутренних систем, мышц и суставов.

Лечебная физкультура показана всем категориям возрастных пациентов, особенно актуальна она при наличии таких заболеваний, как:

• остеопороз костей;
• остеохондроз позвоночника;
• артроз;
• гипертония;
• сосудистая дистония.

Люди в возрасте, ведущие активный образ жизни, имеют более развитую костную, мышечную, дыхательную и сердечно сосудистую систему. У них нормализован вес, а организм быстрее адаптируется к внутренним и внешним условиям, что положительно сказывается на продолжительности и уровне жизни.

Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой

При разработке индивидуальной программы занятий инструкторы нашего пансионата учитывают все особенности пациентов. Это помогает извлечь максимум пользы от гимнастики.

Учитываются такие особенности, как:

• повышенная утомляемость из-за снижения обменных процессов;
• возрастные нарушения осанки и изменения скелетной структуры;
• проблемы с координацией на фоне дисбаланса мозгового кровообращения;
• недержание мочи из-за опущения тазовых органов;
• снижение дыхательной функции;
• частые головокружения в связи с возрастными изменениями глазной структуры.

Инструкторы нашей клиники внимательно и чутко относятся к каждому пациенту. Ведь с возрастом у человека усугубляются и все недостатки характера (повышается капризность, ворчливость, развивается апатия). Опытные специалисты пансионата помогают перестроиться пожилым людям на новый, более динамичный уровень жизни, который не только оздоравливает организм, но и улучшает психоэмоциональное состояние.

Можно ли заниматься самостоятельно?

Мы допускаем самостоятельные занятия лечебной физкультурой, но только после того, как наши пациенты освоят рекомендованный им комплекс упражнений.

При домашних занятиях учитывайте следующие рекомендации:

• длительность тренировок: 20-30 минут 3-4 раза еженедельно;
• делайте упражнения без резких движений, плавно и размеренно;
• перед тренировкой разогрейте мышцы (поможет в этом маршировка на месте 4-5 минут, 8-10 наклонов влево-вправо, вращение руками и корпусом);
• занятия лучше проводить вечером;
• за 1-1,5 часа до тренировки воздержитесь от приема пищи;
• после окончания гимнастики можно перекусить кисломолочными или творожными блюдами.

Упражнения ЛФК для пожилых людей

№1: «Равновесие»:

1. Встаньте позади стула, возьмитесь руками за спинку.
2. Немного поднимите одну ногу и держите, насколько хватит сил.
3. То же самое проделайте со второй ногой.

Выполняйте упражнение, пока не сможете выстоять 1-2 минуты на одной ноге без поддержки за стул.

№2 «Часики»:

1. Визуально представьте, что вы находитесь в центре часового циферблата (число 12 располагается впереди, а 6 сзади).
2. Встаньте сзади стула, придерживаясь правой рукой за его спинку.
3. Отведите левую ногу назад и поднимите левую руку так, чтобы она показывала на число 12.
4. Переместите руку на число 3, потом на цифру 6.
5. Медленно верните руку на число 3, затем в первоначальное положение (цифра 12).

Повторите по 2 раза для каждой стороны тела.

№3 «Укрепление спины»:

1. Встаньте позади стула, держитесь за его спинку.
2. Медленно отведите левую ногу назад.
3. Держите ногу горизонтально в течение 2-3 с, затем опустите.
4. Повторите упражнение на другой ноге.

Сделайте 10-15 подходов на каждую конечность.

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины

№1 «Качалка»:

1. Лягте на спину, ноги выпрямите, руки положите вдоль корпуса.
2. При вдохе медленно поднимите руки.
3. На выдохе отведите их назад, затылок упирается в пол.
4. Хорошо потянитесь и вернитесь в исходную позицию

Повторите 10-15 раз.

№2 «Боковые»:

1. Лягте на правый бок, ноги слегка согните, голову положите на правую руку, левую руку вытяните вдоль туловища.
2. При вдохе медленно поднимите левую руку вверх.
3. На выдохе опустите левую руку на правую.
4. Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 10 10-12 раз для каждого бока.

№3 «Поднятие рук»:

1. Сядьте на стул пол углом в 90⁰ для поясницы и коленей.
2. При вдохе медленно поднимите руки, зафиксируйте их на уровне глаз.
3. Выдыхая, поднимите руки выше, лопатками плавно прижмитесь к спинке стула.
4. Смотрим прямо перед собой и стараемся потянуться за кончиками пальцев.
5. Медленно возвращайтесь в исходную позицию. Отдохните.

Повторите заходы 10-12 раз.

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц

Для мышц шеи:

• Покачивание головой от плеча к плечу.
• Наклон головы вперед, стараясь подбородком дотянуться до груди.
• Отведение головы назад.

Упражнения делайте медленно и плавно, постепенно увеличивая число повторений и нагрузку.

Для мышц груди:

1. Встаньте ровно, ноги на ширину плеч.
2. Руки отведите за спину и сомкните их в замок.
3. Немного приподнимите сомкнутые руки над поясом и зафиксируйте положение на 2-3 с.
4. Вернитесь в исходную позицию. Количество повторов 8-10.
    

Для мышц поясницы:

• Встаньте перед стулом и немного наклонитесь вперед.

1. Левую ногу выставьте и сделайте упор на пятку.
2. Немного прогните поясницу, при этом спину держите прямо.
3. Вернитесь в исходную позицию, отдохните.
4. Повторите на другую ногу. Количество заходов: 8-10 раз.
    

Для мышц бедер:

1. Лягте на спину.
2. Ноги согните в коленях, ступни стоят ровно на полу.
3. Наклоните ноги в согнутом положении в сторону.
4. Зафиксируйте положение на 3-4 с и вернитесь в исходную позицию.
5. Повторите наклон в другую сторону. Количество подходов: 3-5 раз.

Пассивная гимнастика для лежачих больных

Пассивная гимнастика проводится без привлечения усилий самого больного при помощи инструктора. Подобные процедуры положительно воздействуют на все процессы жизнедеятельности наших пациентов:

• активизируют процессы кровообращения;
• улучшают работу сердечнососудистой системы;
• обеспечивают профилактику застойной пневмонии;
• благотворно влияют на работу ЦНС;
• улучшают перистальтику кишечника;
• способствуют профилактике пролежней.

Инструкторы нашего пансионата разрабатывают индивидуальную программу пассивных тренировок с учетом особенностей состояния каждого пациента. Общая суть методики идентична проведению профессионального массажа пожилым людям. После окончания курса пассивных упражнений от дипломированных специалистов нашей клинике больные даже с неутешительными диагнозами показывают положительную динамику.

Дыхательная гимнастика для лежачих больных

Данное направление ЛФК оказывает большое влияние на исход заболевания. Комплекс дыхательных упражнений предотвращает развитие осложнений у лежачих больных и работает в следующих направлениях:

• предупреждает возникновение застойной пневмонии;
• восстанавливает работу легочной системы;
• стабилизирует неврологическое и психоэмоциональное состояние пациента;
• купирует тромбообразование;
• стимулирует работу сердечнососудистой системы;
• благотворно влияет на функционирование ЖКТ;
• оказывает общее тонизирующее действие;
• укрепляет иммунитет.

Дыхательная гимнастика выполняется ведущими специалистами нашей клиники. Профессиональный подход, разработка индивидуальных программ способствует скорейшему выздоровлению наших пациентов.

Методики лечебной гимнастики

Дипломированные врачи нашего медцентра используют проверенные методики. Это лучшие программы лечебной физкультуры, созданные ведущими травматологами, реабилитологами, терапевтами, профессорами медицины. Мы применяем комплексы доктора Попова, Муслима Джамалдинова, Мирзаахмата Норбекова, Сергея Бубновского в процессе ухода за пожилыми в нашем пансионате. Гимнастические комплексы, которые мы предлагаем нашим пациентам, направлены на улучшение общего состояния больных, укрепление и оздоровление организма.